人们很容易被食物所淹没和痴迷——你在吃什么，你不吃什么，你宁愿吃什么——并开始给食物贴上“好”和“坏”的标签，健康和不健康，炎症和抗炎。
虽然我们相信你吃什么和不吃什么对你的健康非常重要，但我们也相信这只是保持你健康的一部分。
改变你的生活方式和营养习惯是很困难的，当你悲伤的时候，渴望会浮现出来，强调或者无聊。与其用食物来填饱肚子，不如用一些与食物无关的方法来滋养你的身心。
1.写。无论是给朋友的一封电子邮件，一篇日记，一篇博客文章，小说或非小说，写作都是令人惊叹的疗效．写作可以帮助你处理复杂的感觉和情绪，让你的身体和思想有机会释放消极情绪，保持思维敏捷，提高沟通技巧，帮助你更好地了解自己，更有同情心和同理心，占据空闲的手，与周围的世界联系起来。你不需要擅长写作，也不需要向任何人展示你在写什么。写作本身就是一种滋养。
2.阅读。阅读对身心的好处是毋庸置疑的，但你知道阅读还有类似谈话疗法的治疗效果吗?它被称为阅读疗法它是三种治疗方法之一自我再生．为了获得最大的益处，选择能带来快乐和拓展思维的阅读材料。
3.散散步。除了身体上的步行的好处在美国，散步可以让你的身心有时间放松、反思、打破常规、看新事物、独处或与伴侣共度时光、与大自然交流，远离屏幕。如果天气冷，就穿上暖和的衣服，享受冬日清新的空气。如果你在温暖的地方，试试赤脚走路来吸收一些地球的治愈能量
4.做拼图游戏。而拼图游戏提供实际的认知的好处在美国，这也是一种很好的放松方式，可以与家人共度时光，远离屏幕，让大脑在休息的同时也能参与其中。如果你不喜欢拼图游戏，试试逻辑拼图，数独，填字游戏、魔方等。
5.和孩子一起玩。从孩子身上可以学到很多东西。他们对自己毫无歉意，他们在最简单的事情中发现奇迹，他们充满爱，很少评判。在你忙碌的一天中休息一下，玩一下汽车，颜色，玩乐高积木，打扮一下，或者做个游戏，这些都能提升你的精神，让我想起你生活中那些美丽的小事情。
6.看望老人。有了多年的生活经验，才有了大智慧。拜访一位老人可以让你洞察到什么是最重要的，并教会你如何更加感恩。问问题，了解他们，并真正倾听他们所分享的一切。你也有可能成为他们一天中的亮点。
7.开车去兜风。打开你最喜欢的音乐、播客或有声读物，开车去某个地方或什么地方都不去。开车时积极向前的动作可以提供动力，提升你的野心，带你去新的地方。这也是一个思考、梦想和歌唱的好时光。只是要确保安全驾驶，注意周围的人。
8.打电话给朋友。人与人之间有很多种沟通方式，但有时没有什么比与人面对面交谈更好的了。即使你有一段时间没有看到他们或听到他们的消息，一个电话也能让他们知道你在想他们。毫不费力就能建立起滋养身心的真正联系。
9.带自己去吃晚餐，看电影。一个人去吃饭看电影听起来可能很疯狂，但它可以很有力量和营养。如果你发现自己压力很大，不知所措，试试这个方法。你可能会对结果感到惊讶。
10.创造一些东西。艺术已经被科学证明改善:改善某人的幸福你不需要有艺术才能从你的创造力中受益。无论是缝纫、编织、绘画、雕塑、摄影、电影制作、舞蹈、绘画，甚至是在餐巾纸上涂鸦，创造都是你作为人类的一部分。
11.哭了起来。你知道哭泣是荷尔蒙的释放吗?有时候你只需要大哭一场来释放被压抑的愤怒、压力或消极情绪。看一部悲伤的电影，读一本感人的书，或者变得怀旧起来。哭泣是坚强的表现，而不是软弱的表现。
12.笑。笑并不能治愈所有疾病，但它确实有帮助!看一场有趣的电影或电视节目，和你最爱笑的朋友出去玩，或者，如果这些都失败了，看一些关于猫的视频或人们在冰上滑倒的汇编。你的身心将得到滋养，保证。
更新1-24-22
