人们很容易被食物所淹没和痴迷——你在吃什么,你不吃什么,你宁愿吃什么——并开始给食物贴上“好”和“坏”的标签,健康和不健康,炎症和抗炎。
虽然我们相信你吃什么和不吃什么对你的健康非常重要,但我们也相信这只是保持你健康的一部分。
改变你的生活方式和营养习惯是很困难的,当你悲伤的时候,渴望会浮现出来,强调或者无聊。与其用食物来填饱肚子,不如用一些与食物无关的方法来滋养你的身心。
1.写。无论是给朋友的一封电子邮件,一篇日记,一篇博客文章,小说或非小说,写作都是令人惊叹的疗效.写作可以帮助你处理复杂的感觉和情绪,让你的身体和思想有机会释放消极情绪,保持思维敏捷,提高沟通技巧,帮助你更好地了解自己,更有同情心和同理心,占据空闲的手,与周围的世界联系起来。你不需要擅长写作,也不需要向任何人展示你在写什么。写作本身就是一种滋养。
2.阅读。阅读对身心的好处是毋庸置疑的,但你知道阅读还有类似谈话疗法的治疗效果吗?它被称为阅读疗法它是三种治疗方法之一自我再生.为了获得最大的益处,选择能带来快乐和拓展思维的阅读材料。
3.散散步。除了身体上的步行的好处在美国,散步可以让你的身心有时间放松、反思、打破常规、看新事物、独处或与伴侣共度时光、与大自然交流,远离屏幕。如果天气冷,就穿上暖和的衣服,享受冬日清新的空气。如果你在温暖的地方,试试赤脚走路来吸收一些地球的治愈能量
4.做拼图游戏。而拼图游戏提供实际的认知的好处在美国,这也是一种很好的放松方式,可以与家人共度时光,远离屏幕,让大脑在休息的同时也能参与其中。如果你不喜欢拼图游戏,试试逻辑拼图,数独,填字游戏、魔方等。
5.和孩子一起玩。从孩子身上可以学到很多东西。他们对自己毫无歉意,他们在最简单的事情中发现奇迹,他们充满爱,很少评判。在你忙碌的一天中休息一下,玩一下汽车,颜色,玩乐高积木,打扮一下,或者做个游戏,这些都能提升你的精神,让我想起你生活中那些美丽的小事情。
6.看望老人。有了多年的生活经验,才有了大智慧。拜访一位老人可以让你洞察到什么是最重要的,并教会你如何更加感恩。问问题,了解他们,并真正倾听他们所分享的一切。你也有可能成为他们一天中的亮点。
7.开车去兜风。打开你最喜欢的音乐、播客或有声读物,开车去某个地方或什么地方都不去。开车时积极向前的动作可以提供动力,提升你的野心,带你去新的地方。这也是一个思考、梦想和歌唱的好时光。只是要确保安全驾驶,注意周围的人。
8.打电话给朋友。人与人之间有很多种沟通方式,但有时没有什么比与人面对面交谈更好的了。即使你有一段时间没有看到他们或听到他们的消息,一个电话也能让他们知道你在想他们。毫不费力就能建立起滋养身心的真正联系。
9.带自己去吃晚餐,看电影。一个人去吃饭看电影听起来可能很疯狂,但它可以很有力量和营养。如果你发现自己压力很大,不知所措,试试这个方法。你可能会对结果感到惊讶。
10.创造一些东西。艺术已经被科学证明改善:改善某人的幸福你不需要有艺术才能从你的创造力中受益。无论是缝纫、编织、绘画、雕塑、摄影、电影制作、舞蹈、绘画,甚至是在餐巾纸上涂鸦,创造都是你作为人类的一部分。
11.哭了起来。你知道哭泣是荷尔蒙的释放吗?有时候你只需要大哭一场来释放被压抑的愤怒、压力或消极情绪。看一部悲伤的电影,读一本感人的书,或者变得怀旧起来。哭泣是坚强的表现,而不是软弱的表现。
12.笑。笑并不能治愈所有疾病,但它确实有帮助!看一场有趣的电影或电视节目,和你最爱笑的朋友出去玩,或者,如果这些都失败了,看一些关于猫的视频或人们在冰上滑倒的汇编。你的身心将得到滋养,保证。
更新1-24-22